Aprenda a fazer filé de frango com legumes na sua casa

Filé de frango com legumes, aprenda a fazer na sua casa!

Com a correria do dia a dia, muitas pessoas acabam optando por alimentos práticos, como fast food e congelados. No entanto, é possível preparar uma refeição saudável e saborosa sem passar horas na cozinha. Um exemplo é o filé de frango com legumes.

Este prato é rico em proteínas, fibras e vitaminas, além de ser uma opção leve e deliciosa. Para quem está de dieta ou simplesmente quer cuidar da saúde, o filé de frango com legumes é uma ótima pedida.

Ingredientes: Filé de frango com legumes

• 250 gr de Brócolis em buquês  
• 250 gr de couve-flor em buquês
• 2 colheres (sopa) de manteiga
• 1 cenoura fatiada 
• 1 abobrinha italiana fatiada 
• 1 colher (sopa) de óleo
• 4 filés de peito de frango
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• 4 colheres (sopa) de ervas frescas picadas

Modo de Preparo: Filé de frango com legumes

Primeiramente, pegue uma panela média, e em fogo médio, cozinhe os brócolis e a couve-flor em água fervente por 6 minutos, após escorra e reserve.

Logo em seguida, com  fogo médio pegue uma panela média e derreta a manteiga, adicione a  cenoura, o brócolis e a couve-flor e deixe  refogar por 5 minutos, mexendo de vez em quando delicadamente. 

Em seguida acrescente a abobrinha e refogue por 2 minutos. Desligue e reserve.

Logo após, em uma frigideira aqueça o óleo, em fogo médio. 

Em seguida, temperar o frango com sal, pimenta leve para a frigideira e grelhar por 4 minutos de cada lado. 

Então logo após, retire o frango da frigideira, e passe para uma travessa e coloque os legumes. 

Por fim, você pode polvilhar com as ervas.

Veja mais receitas deliciosas abaixo

Sopa de lentilha uma receita saudável e fácil de fazer

Receita de lasanha de berinjela fit para sua dieta perfeita

Massa de panqueca fit macia, saborosa, sem glúten, sem lactose

Pão de queijo vegano para comer sem culpa e se deliciar com essa receita

Aprenda a fazer filé de frango com legumes na sua casa. Essa é uma receita simples, rápida e deliciosa. Então basta seguir os passos descritos no post e você terá um excelente prato para servir em qualquer ocasião.